Pour une meilleure mémoire, faites la sieste

Pour une meilleure mémoire, faites la sieste

Non, la sieste n’est pas le propre des paresseux ! Bien au contraire, elle aide à consolider les apprentissages. Alors, n’hésitez pas à la mettre à votre programme.

 

Si les pays anglo-saxons et l’Afrique ont adopté la pratique de la sieste en entreprise sans que cela nuise à la carrière professionnelle, ce n’est pas le cas chez nous. Que ce soit au bureau ou en classe. C’est dommage !

5 fois plus d’informations retenues

Pourtant, une étude de l’université de la Sarre, en Allemagne, confirme que faire la sieste est bénéfique.

Les chercheurs ont demandé à un groupe de testeurs de mémoriser des paires de mots n’ayant aucun rapport entre eux. Après avoir appris les mots, ceux qui ont fait une sieste comprise entre 45 minutes et 1 heures, les ont mémorisés 5 fois plus que ceux qui se sont abstenus de faire une sieste.

Des ondes qui aident à mémoriser

L’hippocampe est la zone du cerveau qui joue un rôle important dans la consolidation des apprentissages. L’étude a montré que, pendant la sieste, des petites ondes, appelées fuseaux de sommeil, aident l’hippocampe à classer les informations précédemment apprises.

Alors, après un effort intellectuel au bureau ou lors de révisions d’examens, n’ayez pas de scrupules ni de honte à faire une sieste. Au contraire, ce ne sera que bénéfique pour votre mémoire.

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